اگر شما احساس نگرانی می کنید

ID17

اگر شما احساس نگرانی به خاطر ویروس کرونا می کنید.

اگر شما احساس نگرانی به خاطر ویروس کرونا می کنید.

احساس نگرانی کردن نرمال است، ناراحتی یا استرس داشتن در هنگام بحران.
 خیلی ها احساس نگرانی برای سلامتی خود و وضعیت زندگی خود می کنند، یا شاید سلامتی و جان کسی دیگر.
 در این صفحه ما اطلاعاتی جمع آوری کرده ایم برای شما که احساس نگرانی می کنید یا می خواهید بدانید که شما چگونه می توانید مراقبت کنید از سلامتی روح و روان خود و دیگران در طول این مدت زمان .

وقتی ما تماس فیزیکی را با دیگران کاهش می دهیم، این می تواند باعث شود که ما احساس تنهایی، غمگینی و نگرانی کنیم.
 ما همچنین می توانیم احساس نگرانی و ترس کنیم به خاطر سرایت شدن از این ویروس یا اینکه به یکی از نزدیکانمان سرایت شود.
 تغییراتی که در جامعه باعث می شود ناشی از این بیماری همه گیر ادامه دار، می تواند برای بسیاری افراد ایجاد نگرانی، ناامیدی و احساسات قوی تری شوند بیشتر اوقات به این خاطر که ما نمی دانیم که وضعیت به چه نحوی توسعه پیدا خواهد کرد.
 در این صورت خوب است که بدانید این وضعیت سپری خواهد شد.

همه در زمانهای نگران کننده عکس العمل های مختلفی دارند.
 اگر شما خیلی زیاد  احساس نگرانی، غمگین،  به سختی می خوابید یا اینکه افکارتان را در مورد این ویروس نمی توانید ترک کنید، یکسری کارها هست که شما خودتان می توانید برای رسیدگی کردن به این نگرانی و استرس انجام دهید.

  • به روتین های معمولی خود ادامه دهید تا آنجایی که می توانید.
  • کوشش کنید که خودتان را  با کارهایی که حال شما را خوب می کند مشغول نگه دارید .
  • اگر احساس می کنید که خبرها شما را نگران می کند یا باعث می شود حالتان بد شود – آزمایش کنید و زمانی را که صرف می کنید برای گوش کردن به خبرها و رسانه های اجتماعی محدود کنید
  • در زمانهای بحران اطلاعات اشتباه زیادی پخش می شود که باعث نگرانی می شود.
     خیلی مهم است که اطلاعاتی را که در مورد کووید – ۱۹ می گیرد، منبع آن قابل اطمینان باشد.
  • همچنین خوب است که نگرانی خود را نامگذاری کنید.
     با شخص دیگری صحبت کنید که به آن اعتماد دارید، تعریف کنید که حالتان چه طور است.
     اگر ترجیح می دهید با شخصی غیر آشنا صحبت کنید، سازمانهای زیادی وجود دارند که پیشنهاد حمایت از طریق تلفن، چت یا ایمیل می کنند.

در وب سایت صلیب سرخ شما توصیه هایی را میتوانید ببینید که شما چگونه می توانید به خودتان کمک کنید، هنگامی که ترس به شما غلبه کرده است.
 صلیب سرخ نیز یک خط حمایتی تلفنی باز دارد شما می توانید با آن تماس بگیرید و به زبان سوئدی یا انگلیسی با شخصی صحبت کنید اگر شما احساس استرس و نگرانی در مورد شیوع ویروس جدید کرونا دارید.
  ۸۰۰ ۹۰۰ – ۰۷۷۱
 حمایت تلفنی هر روز باز است بین ساعت های
  ۱۲ – ۱۶

نجات دهنده کودکان اطلاعاتی را جمع آوری کرده است در مورد اینکه چگونه نگرانی را برای ویروس کرونا نزد کودکان و والدین کاهش دهیم.

Publicerades