Eğer endişeleriniz varsa

Bir kriz sırasında endişeli, üzgün veya stresli hissetmek normaldir. Birçok kişi kendi sağlık ve yaşam durumu, ya da belki de başkasının sağlık ve yaşamı hakkında endişe duymaktadır. Bu sayfada, bu dönemde endişe duyan ve kendisi ile başkalarının ruh sağlığıyla nasıl ilgilenebileceğini öğrenmek isteyen sizin için bilgi topladık.

ID17

Eğer korona virüsü nedeniyle kendinizi endişeli hissediyorsanız

Başkalarıyla fiziksel teması azalttığımızda, bu kendimizi yalnız, depresif veya endişeli hissetmemize yol açabilir. Ayrıca, kendimize ya da akrabalarımızdan herhangi birine virüs bulaşmasından korkabilir ve endişe duyabiliriz. Mevcut salgının toplumda yol açtığı değişiklikler pek çok kişide endişe ve hayal kırıklığı yaratabilir ve bu duygularımız genellikle durumun nasıl gelişeceğini bilmediğimiz gerçeğiyle güçlenir. O zaman bu durumun geçeceğini hatırlamak iyidir.

Sorunlu zamanlarda herkes farklı tepki verir. Kendinizi çok endişeli, depresif hissediyor, uyumakta zorlanıyorsanız veya virüsü düşünmeyi bırakamıyorsanız, endişenizi ve stresinizi yönetmek için yapabileceğiniz bazı şeyler bulunmaktadır.

  • Mümkün olduğunca günlük rutinlerinize devam edin.
  • Size kendinizi iyi hissettiren şeylerle meşgul olmaya çalışın.
  • Haberlerin sizi daha tedirgin ettiğini veya kötü hissettirdiğini düşünüyorsanız, haberleri izleme veya dinleme ve sosyal medyayı kullanma sürenizi sınırlamayı deneyin.
  • Kriz zamanlarında anksiyeteye katkıda bulunabilecek bir çok yanlış bilgi yayılmaktadır. Covid-19 ile ilgili bilgilerinizi güvenilir kaynaklardan almanız önemlidir.
  • Endişelerinizi kelimelere dökmek de iyidir. Güvendiğiniz biriyle konuşun ve kendinizi nasıl hissettiğinizi anlatın. Bir yabancıyla konuşmak isterseniz, telefon, sohbet veya e-posta yoluyla destek sunan çeşitli kuruluşlar bulunmaktadır.

Kızıl Haç’ın web sitesinde korkunuz size hakim olduğunda kendinize nasıl yardım edebileceğiniz konusunda tavsiyeler alabilirsiniz. Ayrıca Kızıl Haç, yeni korona virüsü salgını hakkında stres ve endişe hissederseniz, arayıp İsveççe veya İngilizce konuşabileceğiniz bir yardım hattı da açmıştır: 0771-900 800. Yardım hattı hafta içi şu saatlerde açıktır; 12.00-16.00.

Rädda barnen örgütü de, çocuklarda ve ebeveynlerde korona virüs hakkındaki endişelerin nasıl azaltılabileceği hakkında bilgiler toplamıştır.

Publicerades