Höga temperaturer

Förbered dig på värmebölja

Vissa personer är extra känsliga

Människor hanterar höga temperaturer olika bra. Men vissa grupper är extra känsliga:

• äldre
• kroniskt sjuka
• personer med funktionsnedsättning
• små barn
• gravida
• personer som tar viss medicin

Håll koll på vädret

Ta reda på risken för värmeböljor där du befinner dig eller dit du ska resa. SMHI varnar för höga temperaturer via sin webbplats och app. 

Anpassa din bostad

Oavsett om du bor i hus eller lägenhet finns det saker du kan göra för att anpassa din bostad inför värmeböljor och höga temperaturer. 

• Ha ett fungerande solskydd, till exempel markiser och persienner.
• Skaffa utrustning som ger svalka, till exempel luftkonditionering, fläkt och ismaskin. 
• Låt trädgården grönska. Ersätt betongplattor och hårda ytor med skuggande träd och växtlighet nära huset.

Under värmeböljan

Ta hand om dig i värmen 

Risken för hälsoproblem ökar när temperaturen stiger. När temperaturen utomhus når 26 grader eller mer under tre dagar i följd ökar riskerna påtagligt. 

• Håll koll på inomhustemperaturen. Skaffa en inomhustermometer om du inte har någon.
• Drick mer vatten. Vänta inte på att du blir törstig. Tänk på att personer i din närhet kan behöva hjälp med att dricka.
• Ät mat som innehåller mycket vätska, till exempel grönsaker och frukt. 
• Undvik stora mängder söta drycker och alkohol. 
• Ordna en sval miljö. Använd gardiner, persienner och markiser för att skydda från solens strålar. Vädra när det är svalt.  
• Stäng av golvvärme, apparater och lampor. 
• Svalka dig. En kall dusch är mest effektiv. 
• Använd löst sittande kläder i naturmaterial, de är svalare än åtsittande syntetkläder.
• Ta det lugnt. Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.

Var uppmärksam på kroppens varningssignaler

• Ökad puls
• Trötthet
• Snabbare andning
• Yrsel
• Feber

Om du upplever något av dessa symtom räcker det oftast med att få i sig mer vätska och att svalka sig. Kontakta vården om du tror att du eller någon annan har värmeslag och är mycket sjuk. Ring 112 om det är akut.