Lättläst: Varmt väder
Klimatet förändras. Därför blir perioder med mycket varmt väder vanligare. Människor påverkas olika av hög värme och vissa är extra känsliga.
Förbered dig för värmebölja
Det är mycket varmt under en lång tid när
det är värmebölja.
Människor påverkas olika av sådan hög värme
och det är extra jobbigt för
- äldre
- personer med långvarig sjukdom
- personer med funktionsnedsättning
- små barn
- gravida
- personer som tar vissa läkemedel.
Håll koll på vädret
Ta reda på om det finns risk för värmeböljor
där du är eller dit du ska åka.
SMHI informerar om hög värme på sin
webbplats och i sin app.
Anpassa din bostad
Du kan göra flera saker hemma för att
minska värmen.
Det gäller både om du bor i hus
och om du bor i lägenhet.
- Använd markiser och persienner för att
skydda mot solen. - Använd luftkonditionering eller fläkt.
- Ha is hemma.
- Plantera träd och växter nära huset.
Under värmeböljan
Ta hand om dig
Risken för att må dåligt ökar när det blir varmt.
Den ökar speciellt om det är 26 grader
eller varmare i minst tre dagar.
- Håll koll på temperaturen inomhus. Använd
en inomhustermometer. - Drick mer vatten. Vänta inte på att bli törstig.
- Hjälp personer i din närhet som kan ha
svårt att dricka själva. - Ät mat med mycket vätska, till exempel
frukt och grönsaker. - Undvik söta drycker och alkohol.
- Håll bostaden sval. Använd gardiner,
persienner och markiser. - Öppna fönstret när det är svalt ute.
- Stäng av golvvärme och lampor som inte behövs.
- Ta en kall dusch.
- Använd löst sittande kläder.
- Ta det lugnt när det är som varmast.
Var uppmärksam på varningssignaler
Du märker att värmen påverkar dig om du
- får högre puls
- blir trött
- andas snabbare
- känner dig yr
- får feber.
Det räcker ofta att dricka mer och svalka dig
om du känner något av detta.
Kontakta vården om du tror att du eller
någon annan är mycket sjuk på grund av värmen.
Ring 112 om det är akut.
Informationen på sidan kommer från
- Myndigheten för civilt försvar
- Energimyndigheten
- 1177
- Folkhälsomyndigheten