Drick ordentligt med vatten när det är varmt. Foto: Johnér.

Vätskebrist och uttorkning

Uppdaterades
Vid uttorkning behöver kroppen omedelbart få i sig vätska. Ibland krävs sjukhusvård med dropp. Uttorkning är vanligast hos små barn, äldre personer eller personer som har ansträngt sig hårt fysiskt när det är väldigt varmt.

Den som har drabbats av vätskebrist ska dricka något på en gång. Undvik mycket söta drycker och lightdrycker som kan ge diarré och göra att personen blir mer uttorkad.

Vätskeersättning finns att köpa på apotek och innehåller lämpliga mängder av salter och socker.

Symtom på vätskebrist eller uttorkning:

  • törst,
  • muntorrhet,
  • trötthet,
  • mindre eller mörkfärgad urin,
  • hög puls,
  • förvirring,
  • medvetslöshet.

Personer som påverkas extra mycket av värme:

  • äldre personer över 65 år
  • de med sjukdomar som demenssjukdom, hjärtsvikt, njursjukdom eller diabetes
  • små barn
  • gravida
  • personer med funktionsnedsättning
  • de som utför fysiskt krävande arbete eller motion under längre tid.

Tips vid värmebölja

  • Sänk inomhustemperaturen eller ordna en sval miljö. Använd gardiner, persienner och markiser. Försök att vara på den svalaste platsen i bostaden. Vädra på natten när det är svalt.
  • Drick mer. Vänta inte på att du blir törstig utan drick ändå. Ät vätskerik mat som till exempel grönsaker och frukt. Undvik stora mängder söta drycker och alkohol.
  • Svalka dig. En kall dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Använd löst sittande kläder i naturmaterial, de är svalare än åtsittande syntetkläder.
  • Ta det lugnt. Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.